運動耳機的選擇，看似只是挑一副能聽歌、能運動的耳機，但真正用起來才會發現，佩戴穩定性、音質表現、防水等級、續航、藍牙連接等因素，都會直接影響訓練體驗。市面上的產品越來越多，從百元到千元都有，各種技術名詞也越堆越復雜，讓人一時間難以判斷哪些是真實有用的配置，哪些只是營銷噱頭。
為了更好地厘清這些差異，我系統整理了運動耳機在實際使用中最關鍵的選購要點，并挑選了當前熱度最高的十款運動耳機進行全面體驗和橫向比較。接下來，我會先講清楚如何根據自己的運動習慣選對耳機，再帶你看這十款產品在音質、佩戴、防水與續航等方面的真實表現，幫助你快速做出最合適的選擇。
運動耳機選購要點
1、選擇開放式或骨傳導耳機：保持耳道開放，聽得見環境聲，跑步騎行更安全。
2、藍牙連接要穩定：優先5.2及以上版本，抗干擾強，信號更穩。
3、推薦帶獨立內存：支持本地播放，游泳無懼斷連，跑步可脫離手機使用。
4、選專業運動品牌：如南卡，技術成熟，防水防漏音表現出色，適配多場景。
5、佩戴穩固舒適：耳掛貼合不易掉，運動時更專注、安全、無負擔。
2025年十大運動耳機排行榜
第一款：南卡不入耳式骨傳導耳機-Runner4
參考價：699元
推薦理由：百元級耳機，千元級音質，公認的運動耳機機皇。
作為骨傳導耳機行業的領軍品牌，南卡始終專注于核心技術突破，通過自研旗艦級骨振子及多項專利技術，在音質表現、佩戴舒適性和耐用性上全面領先行業標準。南卡Runner4是專為運動愛好者打造的旗艦級骨傳導耳機，集高性價比、極致輕量化設計、卓越防水能力于一身，成為運動達人的首選裝備。無論是高強度訓練還是戶外冒險，它都能提供穩定、舒適的聆聽體驗，讓運動更自由、更暢快。
防水性能上，Runner4達到了行業頂級的IP68級防水，不僅能輕松應對汗水和雨水，甚至可以直接水洗或在游泳時佩戴，是市面上極少數真正支持水下使用的骨傳導耳機，讓運動不受環境限制，盡享自由。
第二款：南卡不入耳式骨傳導耳機-Runner CC4
價格：299
推薦理由：骨傳導入門首選，公認骨傳導耳機中TOP1品牌，口碑保障！
南卡CC4是一款專為追求高性價比的用戶打造的骨傳導耳機，保持了南卡在行業內的技術優勢，以相對實惠的價格，帶來專業級的骨傳導聽音體驗。
音質上，南卡 Runner CC4 采用南卡 OT 閉合降漏音技術 3.0，能有效抑制外殼震動，輸出反向聲波抵消外漏音，可降低 90% 的漏音情況，避免了漏音尷尬，同時搭載了南卡AF全震指向性震子技術，提升聲音傳播方向性，讓聲場更具立體感和層次感，能精細展現音樂細微之處。
防水性能上，具備 IP55 級防水防塵能力。這意味著它能夠防止灰塵進入耳機內部，同時可以承受來自各個方向的低壓噴水和汗水的侵蝕。無論是在日常運動中大量出汗，還是遇到小雨天氣，耳機都能正常使用，并且可以直接沖洗，十分方便。
在骨傳導入門級別的耳機里，Runner CC4可以說是沒有對手，全方位的配置都向中高端骨傳導耳機看齊，絕對是入門首選。
第三款：JBLNearbuds開放式藍牙耳機
參考價：799元
推薦理由：低頻飽滿，聽歌節奏律動感強。
作為 JBL 開放式耳機的升級款，Nearbuds 二代延續了品牌在低頻調校上的傳統優勢，將標志性的澎湃音效融入開放式架構，在保持環境聲感知的前提下，依然能帶來更具沖擊力的低頻體驗。整體佩戴輕盈自然，無論是跑步、通勤還是日常聽歌都能保持舒適穩定。
音質方面，Nearbuds 二代搭載 16mm 大動圈單元，頻響范圍覆蓋 5Hz24kHz，從深沉低頻到清透高頻都能細膩呈現。低頻量感充足，鼓點飽滿有彈性，增強音樂的節奏氛圍；高頻部分通透亮麗，保留了豐富的細節表現。支持 SBC 與 AAC 編解碼，在無線連接狀態下依然能夠提供穩定、高保真的聽感表現，使其在戶外或運動場景中也能保持不錯的音質水平。
第四款：飛利浦TAA6708開放式藍牙耳機
參考價：529元
推薦理由：輕松佩戴，運動佩戴不脫落。
作為飛利浦開放式運動耳機的主力機型，TAA6708 采用穩固的耳掛式結構，并結合定向聲學技術，在保留環境聲感知的同時，呈現清晰透亮且層次分明的聽感。機身重量控制得相當出色，長時間佩戴也不會帶來明顯負擔，無論跑步、騎行還是健身，都能穩穩貼合不易滑落。
音質方面，TAA6708 配備 14.2mm 動圈單元，并加入飛利浦自研的 Malleus 錘骨低頻增強算法，低頻表現深沉飽滿，中高頻還原自然通透，整體音色富有細節與層次感。搭載的 AELC 自適應響度補償技術可隨音量智能調整聽感，即使小音量聆聽也能保持細節豐富。支持 SBC 與 AAC 編解碼格式，讓無線連接在運動過程中依舊穩定流暢，呈現更加震撼、干凈的聲音表現。
第五款：華為Free Clip
參考價：1199元
推薦理由：創新性耳夾式設計，AI降噪通話沒煩惱。
作為開放式耳機設計中的亮點之作，華為 FreeClip 采用極具辨識度的“天鵝頸”一體化結構，并以 C 橋夾持設計提升佩戴穩定性，將輕盈舒適與牢固貼合融為一體。無需區分左右耳即可隨手佩戴，結構經過大量彎折測試，既具彈性又兼顧耐用性，尤其適合追求個性美感與輕量佩戴體驗的人群。
音質層面，FreeClip 搭載 16.2mm 高靈敏動圈單元，并結合華為自研數字聲學算法，使低頻飽滿富有韻味，中頻厚實自然，高頻明亮且細節清晰，整體三頻分布均衡、解析力突出。借助定向聲場技術，聲音泄漏得到有效控制，即使置身圖書館、辦公室等安靜環境，也能保持私密聆聽，不影響周圍他人，帶來更專注的聽音體驗。
第六款：飛利浦（PHILIPS）TAA6609骨傳導藍牙耳機
價格：1099元
推薦理由：佩戴舒適，高等級防水更耐用。
作為飛利浦開放式運動耳機的代表作，TAA6708 采用貼合度良好的耳掛式結構，并結合定向聲學技術，在保持環境聲感知的前提下，呈現干凈清晰、層次豐富的聽感。機身輕巧舒適，長時間佩戴也不易滑落，無論跑步、騎行還是力量訓練，都能保持穩定貼耳。
音質方面，TAA6708 搭載 14.2mm 動圈單元，并融入飛利浦自研的 Malleus 錘骨低頻增強算法，帶來深沉扎實的低頻表現；中高頻部分則自然通透，整體音色細膩富有層次。配合 AELC 自適應響度補償技術，可根據音量變化自動優化聽感，讓小音量播放依然保持細節鮮明。支持 SBC 與 AAC 編解碼，使無線連接更穩定，呈現高保真且流暢的聲音表現，即使在劇烈運動時也能保持沉浸體驗。
第七款：西圣Olite2
參考價：189元
作為深耕歐美市場的知名品牌，西圣長期專注高品質音頻研發，秉承“平價享輕奢”理念，Olite2憑借卓越的音質表現和高性價比，贏得行業和媒體高度認可，甚至榮獲CCTV展播推薦。這款耳機打破價格與音質的界限，讓百元級產品也能提供接近千元耳機的聽感體驗。
在音質上，Olite2搭載發燒級HiFi DSP數字信號處理器，配合自研2.0 SurroundWave 3D音場技術，精準呈現聲音層次感。低頻扎實澎湃，中高頻清晰透亮，三頻均衡，整體音質細膩而沉浸。耳機還引入TriAcoustic三腔體聲學結構和SonicFocus 2.0定向傳音技術，有效降低開放式耳機漏音，聚焦聲音能量，實現更純粹、私密的聽音體驗。
第八款：骨聆ProfitX T90小飛豆
價格：1288元
推薦理由：耳夾式創新設計，機身小巧。
作為骨傳導耳機中的新銳力量，骨聆在 T90 上將設計與技術進行了巧妙融合。單耳約 7.3g 的輕量機身佩戴感極為輕盈，長時間使用也不易產生負擔。整機采用柔韌的液體硅膠材質，結合貼合耳型的人體工學設計，以及內置記憶鋼絲的 U 型臂結構，具備良好的可塑性與回彈性，能穩穩貼合耳廓。整體穩定性雖不及傳統頭戴式骨傳導耳機，但勝在舒適度與輕量體驗。
音質方面，T90 采用第 10 代聲聯 SoundSmart 骨傳導振子技術，頻率響應范圍達到 4Hz40kHz，覆蓋更寬廣的聽覺頻段。升級后的振子提升了聲音傳遞效率，減少能量損耗，使整體聽感在骨傳導耳機中表現突出，低頻更沉穩飽滿，中高頻細節清晰自然，呈現均衡而通透的聲音體驗。
第九款：OladanceOWSPro開放式耳機
參考價：2299元
推薦理由：耳掛結構，符合更多耳型使用。
作為開放式耳機中的高端代表，Oladance 在聲學技術與佩戴體驗方面始終保持行業領先。品牌多年深耕非入耳開放聲學結構，通過專業聲學團隊的技術積累，打造出既能保證環境聲感知，又具備一定隱私性的旗艦級開放式耳機，深受高端消費群體與運動愛好者認可。
在音質表現上，OWS Pro 采用自研 ODC 定向傳音技術，使聲音聚焦更精準，大幅降低外放干擾，讓開放式耳機也能呈現更私密的聽感。內部搭載 2310mm 超大生物振膜單元，低頻量感充足且富有彈性，中頻飽滿順滑，高頻細節明亮透徹。加上 LDAC 高清音頻編解碼的加持，整體解析力與空間層次感遠超常規開放式耳機。
佩戴方面，耳掛結構經過嚴謹的人體工學優化，可自然貼合不同耳型，不壓耳、不松動，長時間佩戴仍能保持舒適穩固。無論通勤辦公還是運動訓練，OWS Pro 都能帶來輕松、安全且沉浸的聆聽體驗，是追求音質與佩戴舒適度人群的高端之選。
第十款：索尼（SONY）Float Run 開放式運動耳機
參考價：1299元
推薦理由：整機較簡潔，在騎行時也能聽到外界的聲音。
作為專為運動場景打造的開放式耳機，索尼 Float Run 采用獨特的耳掛懸浮結構，以非入耳氣傳導的方式兼顧環境聲感知與聲音表現，比傳統骨傳導聽感更自然通透。整體造型簡潔輕盈，佩戴穩定舒適，即使在跑步或騎行過程中也不易晃動，同時能保持對周圍環境的敏銳感知，提升運動安全性。
音質方面，Float Run 針對戶外環境進行了專項調校，內置高靈敏揚聲器，在風噪或路噪較大的環境中依舊能輸出清晰而明亮的聲音表現，三頻分布均衡自然。盡管開放式結構帶來較弱的隔音能力，在極度嘈雜的場合可能需要稍微提升音量，但這種設計也讓運動者隨時聽到周邊動靜，更適合騎行、夜跑等對安全感知要求較高的運動場景。